Automassaggio a mani e piedi

Un automassaggio a mani e piedi vi farà sentire immediatamente meglio!

Massaggio ai piedi

  1. Posizionate un palmo sul collo del piede ed un altro sulla pianta. Iniziate a massaggiare gentilmente partendo dalla punta delle dita del piede fino al tallone. Quindi ripetete l’azione diverse volte.
  2. Massaggiate ciascun dito separatamente. Stringeteli e rilasciateli con delicatezza, poi tirate gentilmente verso l’esterno.
  3. Utilizzando i pollici esercitate una leggera pressione sui piedi partendo dal centro verso l'esterno. Poi, solo con un pollice, massaggiate l’arco del piede ed il tallone con movimento circolare.
  4. Sostenete il piede con una mano e stringetelo gentilmente con l’altra. Utilizzate il pugno rilassato per massaggiare tutto il piede con piccoli movimenti circolari.
  5. Stirate gentilmente il piede con una mano. I movimenti devono essere leggeri e veloci.
  6. Massaggiate l’articolazione della caviglia con la punta delle dita, spostatevi verso il polpaccio, massaggiatelo con delicatezza e tornate di nuovo con gentilezza all’articolazione della caviglia. Concludete con una serie di leggeri colpetti sul piede come all’inizio del trattamento.

Massaggio alle mani

  1. Iniziate a massaggiare il dorso della mano con una leggera pressione in direzione del polso. Strizzate con gentilezza tutta la mano e i muscoli con le dita.
  2. Massaggiate ciascun dito ed il polso con il pollice con una serie di movimenti circolari. Quindi prendete il dito alla base e stiratelo con gentilezza.
  3. Afferrate la zona tra i tendini sul dorso della mano e massaggiateli usando il pollice. Quindi massaggiate tutto il polso. Ripetete l’intero procedimento per quattro volte.
  4. Portate la mano dietro la schiena e opponete resistenza con le dita. Estendete il pugno facendo dei movimenti circolari lungo tutta l’articolazione.
  5. Terminate il massaggio esercitando ripetutamente una leggera pressione partendo dalla punta delle dita e fino al polso. Fatele sprofondare nell’incavo del palmo della vostra mano libera. Ripetete tutto il procedimento per diverse volte.